Soportes Para La Espalda Tips
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Si se siente bien, usarlo.
Con o sin soporte de la espalda, la mejor manera de mantener el esfuerzo de su sacro-ilíaca es aprender técnicas apropiadas de levantamiento. Los expertos recomiendan los siguientes pasos para elevación de cargas de más de 25 libras. Trabajo de pies las buenas costumbres. Coloque sus pies correctamente. Coloque un pie al lado de la carga y su derecho it.Bend otro pie detrás de las rodillas. Póngase en cuclillas, manteniéndole la cabeza erguida y la espalda recta Get a grip. Sujete la carga utilizando la palma completa. Solo los dedos son demasiado débiles. Acérquese. Llevar la carga cerca de su cuerpo y mantenga los codos y los brazos cerca de usted. Mantener el equilibrio. Centro de su peso corporal sobre sus pies, y luego empezar a levantar con un empuje de sus piernas. Si usted debe a su vez, no girar el cuerpo. Punto de su pie en la dirección que está dando vuelta. Además, si el tema es demasiado pesado o voluminoso, no ser un héroe, busque ayuda. Su cuerpo se lo agradecerá.
¡Qué alivio!
Con o sin soporte de la espalda, la mejor manera de mantener el esfuerzo de su sacro-ilíaca es aprender técnicas apropiadas de levantamiento. Los expertos recomiendan los siguientes pasos para elevación de cargas de más de 25 libras. Trabajo de pies las buenas costumbres. Coloque sus pies correctamente. Coloque un pie al lado de la carga y su derecho it.Bend otro pie detrás de las rodillas. Póngase en cuclillas, manteniéndole la cabeza erguida y la espalda recta Get a grip. Sujete la carga utilizando la palma completa. Solo los dedos son demasiado débiles. Acérquese. Llevar la carga cerca de su cuerpo y mantenga los codos y los brazos cerca de usted. Mantener el equilibrio. Centro de su peso corporal sobre sus pies, y luego empezar a levantar con un empuje de sus piernas. Si usted debe a su vez, no girar el cuerpo. Punto de su pie en la dirección que está dando vuelta.
¡Ay, mi espalda duele el '!
Cuando se trata de prestaciones de la banda soporte de la espalda, el jurado parece estar fuera. Algunas personas juran por ellos que no entraría en el ámbito levantar cualquier cosa muerta sin ellos. Otros, pueden tomar 'em o salir de ellos. Después de revisar los estudios científicos sobre el valor de los cinturones de soporte de la espalda en la prevención de lesiones en la espalda baja, la OSHA llegaron a la conclusión de que no tenían ninguna conclusión. Así que no hicieron uso del cinturón obligatorio volver. Así que hasta nuevo aviso, el uso de cinturones y tirantes respaldo es opcional, a menos que un empleador insiste. De alguna manera todo se reduce a preferencias personales. Si funciona para usted, vaya para él. En cualquier caso, no podría lastimar.
Ejercicio de sentido común
Un cinturón negro poco por sí sola no es suficiente para mantener la espalda de ir fuera de control. La mejor manera de prevenir lesiones en la espalda es para mantenerse en forma física, aprender a levantar correctamente, y usar un soporte de la espalda adecuadamente. Los siguientes tipos de ejercicios son recomendados para ayudar a su Heep encajar de nuevo: El entrenamiento aeróbico se basa el acondicionamiento cardiovascular. Este es un ejercicio que lo mantenga su ritmo cardíaco elevado durante un período prolongado de tiempo. El entrenamiento de fuerza ayuda a fortalecer los músculos y la resistencia. Puede incluir ejercicios como flexiones de brazos o levantar pesas. El entrenamiento de flexibilidad mejora su rango de movimiento. Muchas veces las lesiones se producen porque los músculos están tensos, al intentar mover o levantar un objeto del desgarros musculares.
Mantenga la espalda en el golpe
Cuando usted elige utilizar un cinturón de soporte de la espalda, no se puede simplemente tirar de cualquier manera. En primer lugar, es necesario asegurarse de que encaja y no ha perdido su elasticidad. Un respaldo sin elasticidad es como una bota, sin cordones. Una vez que usted tiene el cinturón alrededor de su cintura, pan comido para arriba tanto como sea posible para evitar forzar la espalda. La parte delantera del soporte debe estar cerca de su ombligo y la parte posterior del respaldo aparato ortopédico en la espalda inferior.
La dolorosa verdad
Tu espalda es un sistema bastante complejo de las vértebras, discos, músculos, ligamentos, nervios y otras cosas. De acuerdo con los especialistas de nuevo, hay más de 24 diferentes áreas de la espalda que pueden ser heridos. Las estadísticas muestran que entre el 60% y el 80% de la población experimentará dolor de espalda, que van desde tensiones musculares menores a las hernias de disco. La mayoría de las lesiones de espalda se pueden prevenir. Muchas personas daño a la espalda mientras se inclina para recoger algo ligero como un periódico o un lápiz. No es el peso de estos objetos que tira el de vuelta, pero las miles de veces durante los años que estas cosas se eliminaron de forma incorrecta. Finalmente, la parte de atrás no puede aguantar más. Es por eso que un menor o aparato ortopédico solo puede ser en el mejor de sólo una solución parcial.
Obtener con el programa
De acuerdo con el Departamento de Estadísticas del Trabajo, en 2003 había 345, 294 en el puesto de trabajo las lesiones de espalda. Eso es todo un mundo de dolor que ninguno de nosotros necesita. Para ayudar a evitar más dolor y sufrimiento en el lugar de trabajo, muchos empleadores ofrecen apoyo para la espalda en forma de cinturón o tirantes. Se podría pensar en un cinturón de apoyo para la espalda como una especie de faja elástica. Una buena tendrá un sistema de doble tracción que proporciona rigidez general a toda la cintura y crea la compresión sobre la columna. También ayuda si el apoyo trasero utiliza un punto de apoyo, tales como una cámara de aire o espuma pieza, para aumentar la presión sobre la columna vertebral
Gane un cinturón negro en trabajo pesado
En opinión de algunos expertos (pero no todas), soportes de la espalda ayudar a proteger los músculos lesionados y los ligamentos de la columna vertebral, proporcio apoyo directamente sobre la zona dolorida o débil. Uso del cinturón para la espalda durante una lesión se dice que apoyar y proteger las zonas dañadas. A medida que sana el tejido dañado, se sugiere que use la correa de soporte a una menor, pero siempre lo tenga a mano por si necesita hacer cualquier levantamiento.
Apoyando a sí mismo es un juego de niños
Es probable que no, en esta vida. En opinión de la mayoría de los expertos, ese dolor punzante que siente en su espalda baja no sólo mostrar la noche a la mañana. La agonía que sientes es tu espalda te da el infierno por todo el dolor y el sufrimiento que lo sometemos a causa de sus hábitos de elevación pésimo paso de los años. Ahora los pollos han vuelto a casa a descansar. El dolor puede aparecer y desaparecer, pero lo más probable es que no siempre va a desaparecer para siempre. Los medicamentos, masajes, hidromasajes y respaldo puede darle un alivio temporal, pero hay que entender que el daño está hecho, y el dolor en la espalda el Sr. seguirá siendo un dolor en el cuello en el futuro previsible.
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