¡Qué alivio!
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¡Qué alivio!
Con o sin soporte de la espalda, la mejor manera de mantener el esfuerzo de su sacro-ilíaca es aprender técnicas apropiadas de levantamiento. Los expertos recomiendan los siguientes pasos para elevación de cargas de más de 25 libras. Trabajo de pies las buenas costumbres. Coloque sus pies correctamente. Coloque un pie al lado de la carga y su derecho it.Bend otro pie detrás de las rodillas. Póngase en cuclillas, manteniéndole la cabeza erguida y la espalda recta Get a grip. Sujete la carga utilizando la palma completa. Solo los dedos son demasiado débiles. Acérquese. Llevar la carga cerca de su cuerpo y mantenga los codos y los brazos cerca de usted. Mantener el equilibrio. Centro de su peso corporal sobre sus pies, y luego empezar a levantar con un empuje de sus piernas. Si usted debe a su vez, no girar el cuerpo. Punto de su pie en la dirección que está dando vuelta.
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| Heidi Splete |
